The current Bet365 opening offer for new customers is market-leading bet365 mobile app You can get a free bet right now when you open an account.

Ako ste zaljubljenik joge, do sada ste sasvim sigurno već osetili njene dobre strane, prednosti i benefite. Verujemo da, ako redovno vežbate, u hladnim zimskim danima sve manje patite od bolesti i prehlada, a i lepše spavate. Ali, ako imate bilo kakve sumnje u korist i delotvornost joge, definitivno treba da pročitate ovaj članak.

U svetu je mnogo naučnih istraživanja o jogi. Joga poboljšava hronični bol, odnosno, ublažava ga, značajno ublažava efekte mnogih, drugih bolesti i pomaže nam da se osećamo dobro u svojoj koži.

Joga se širi sve više danas. Preporučuje se od strane mnogih zdravstvenih stručnjaka kao način vežbanja koji dovodi u balans naš duh i telo. Upotreba tehnologije u svakodnevnom životu tera čoveka da veliki deo dana provodi sedeći za računarom, što dovodi do razvijanja novih bolesti i upotrebe sve više medikamenata. Sve više je, pre svega, bolesti mišića u određenom uzrastu i digestivnog sistema, što povećava rizik od razvijanja ozbiljnih bolesti, kao što su srčana oboljenja.

Zdravstvene koristi joge

Iako se čini da je joga, pre svega, telesni trening, joga način vežbaja je koristan i za mentalno zdravlje. Joga pomaže ljudima da izbace iz sebe stres i nagomilanu negativnu energiju. A ta energija može izazvati negativne misli, što može da nas odvede u depresiju. Joga nam upravo pomaže da se otarasimo tog osećaja da bismo mogli da uživamo u svom životu i provedemo ga u sreći i veselju.

Pored psihološko – duhovnog benefita, joga koristi i našem fizičkom zdravlju. Poboljšava zdravlje srca, digestivnog sistema, unapređuje naše mentalno zdravlje, dobra je za kičmeni stub. Sveukupno, možemo da kažemo da doprinosi celokupnom proširenju asortimana našeg zdravlja.

Pogledajmo detaljnije prednosti joge.

Joga poboljšava fleksibilnost: Nakon određenog perioda redovnog vežbanja joge osetićete kako vam se telo bukvalno izdužuje i proteže, postaje mnogo fleksibilnije i rastegljivije, savitljivije. Dobijate mogućnost da pravite pokrete koji su vam se ranije činili nemogućim. Joga je izuzetno korisna za zdravlje mišića i njihovu pokretljivost.

Povećava snagu mišića: Joga je dobra za formiranje jakih, dubinskih mišića, naročito eliminaciju bola u leđima i artritis. Primetićete kako vam se mišićna snaga povećava kada redovno radite jogu.

Doprinosi uspostavljanu balansa: Neke profesije zahtevaju stalno ponavljanje istog pokreta iznova i iznova. Rad u kancelariji, vezanost za stolicu, posle nekog vremena čini da nam se mišići zgrče i smanji obim pokretljivosti tela. U kasnijim fazama ovi poremećaji utiču na ravnotežu. Slobodno možemo da kažemo da joga značajno smanjuje rizik od poremećaja gubitka balansa. Takođe, smanjuje rizik od problema koji proističu iz starenja.

Hrskavica i zglobovi: Doprinos joge u održavanju zglobova i hrskavice zdravim je neverovatan. Zglobovi i hrskavica su kao sunđer. Upijaju svu negativnu energiju i svaki loš i nezgodan pokret koji načinimo. To im oduzima snagu i smanjuje ishranjenost. Joga načinom vežbanja, hrskavica i zglobovi su zaštićeni od bolesti izazvanih nedostatkom hrane.

Joga je korisna za zdravlje kostiju: Gotovo da ima stotinu različitih jogičkih vežbi, koje mogu da budu korisne za zdravlje kostiju. Ovo je naročito značajno za žene jer su one sklonije oboljenjima kostiju u starijem periodu životu. Joga vežbanje na prirodan način pomaže jačanju kostiju. Redovnim vežbanjem značajno se smanjuje rizik od osteoporoze i drugih staračkih bolesti kostiju.

 

Ubrzava protok krvi: Joga pomaže da se u našem organizmu uspostavi zdrava cirkulacija krvi u celom telu. Još jedna prednost ovoga je pristup svim organima putem krvotoka kiseonika. Joga poboljšava cirkulaciju krvi i sprečava stvaranje krvnih ugrušaka.

Unapređuje zdravlje srca: Redovno joga vežbanje obezbeđuje pravilno regulisanje srčanog ritma, što smanjuju rizik od srčanog udara i pomaže u borbi sa depresijom. Joga takođe pomaže da se poveća otpornost od različitih nepovoljnih uslova rada srca regulisanjem srčanog ritma.

Snižava krvni pritisak: Ako imate visok krvni pritisak, joga može biti alternativna metoda lečenja za vas. U članku objavljenom u britanskom časopisu Lancet kaže se da joga u velikoj meri uspeva da pomogne u smanjenju krvnog pritiska.

Uređuje rad nadbubrežnih žlezda: Joga vežbanjem snižava se nivo kortizola. Poremećaj rada nadbubrežnih žlezda ugrožava sveukupno zdravlje tela, uključujući i bubrege. Važno je naglasiti da poremećaj rada nadbubrežnih žlezda može da izazove trajno oštećenje mozga. Joga ozbiljno doprinosi u očuvanju zdravlja nadbubrežnih žlezda. Kao bitan doprinos našem dobrom zdravlju, smanjuju rizik od mnogih ozbiljnih bolesti.

Uz jogu postajemo bolje raspoloženi i srećni: U principu, sport je jedan od najvažnijih metoda u borbi protiv stresa i depresije. Jogom prerađujemo našu energiju. Kroz joga vežbanje, akumuliranu negativnu i pasivnu energiju transformišemo u pozitivnu i aktivnu. Mentalni umor i depresija javljaju se zbog stresa. Zato je neophodno da stalno radimo na preradi naše energije. Stoga, joga igra važnu ulogu u ovom poslu.

Joga snižava šećer u krvi: Omogućava da se smanji nivo šećera u krvi. Joga, pomoću koje se regulišu kortizol i nivo adrenalina, zajedno utiču na smanjenje telesne težine kod osoba sa problemom gojaznosti.

Motivacija je jedna od najvažnih komponenti joge. Naime, joga vežbanjem rapidno se povećava motivacioni racio. Odjednom, postajemo agilniji, svežiji, orniji za razne, nove poduhvate u životu za koje ranije nismo imali dovoljno snage i motivisanosti.

Ostale prednosti joge

Jogom mogu da se bave ljudi svih uzrasta, od dece do ljudi duboke starosti, zaista poslednjih dana naših života.

Joga vežbanje pokreće rad creva  na taj način ubrzava naš metabolizam. Redovno vežbanje joge može dovesti do topljenja masnih naslaga u mišićima.

To povećava samopouzdanje. Joga je korisna za zaštitu fizičkog i mentalnog zdravlja.

Neki izvori ukazuju da je joga dobra za sinusitis.

Opšte poboljšanje zdravlja organizma doprinosi boljoj zaštiti od alergija i infekcija. Joga vam omogućava da kroz znoj ubrzate eliminaciju faktora koji izazivaju alergije u organizmu.

Loše strane bavljenja jogom

Joga se sastoji od stotina poznatih pokreta, asana, od kojih je svaka zadužena za pokretanje određenih delova tela. Redovno vežbanje joge pruža mnoge prednosti u smislu unapređenja našeg zdravlja i opšteg boljitka stanja organizma, ali pogrešna primena i način izvođenja asana, kao i odlazak u ekstreme, može izazvati određene probleme.

Stoga, toplo vam preporučujemo da pre nego što počnete da se bavite jogom, dobro obratite pažnju kome ćete se obratiti za pomoć i kod koga ćete otići da učite pravilno izvođenje joga vežbi, takozvanih, asana.

 

 

 

 

 

 

 

Izvor: http://jogaportal.com 

Komentari: