10 RAZLOGA ZBOG KOJIH BI TREBALO DA ISPROBATE PILATES
10 RAZLOGA ZBOG KOJIH BI TREBALO DA ISPROBATE PILATES

10 RAZLOGA ZBOG KOJIH BI TREBALO DA ISPROBATE PILATES

PILATES će učiniti da zategnete mišiće, popravite liniju, naučite pravilno disanje i držanje. Pomaže kod stresa i doprinosi relaksaciji. Pored toga što pilates možete praktikovati kod kuće, nudimo vam još 10 razloga zbog kojih bi trebalo da krenete da vežbate još danas.

1. Poboljšano držanje

Vaša kičma podržava težinu tela i omogućava vašem telu da se kreće sa lakoćom i udobnošću. To bi bila teorija. Ali u praksi, sati provedenih sedeći ispred ekrana računara ili zavaljeni ispred TV-a znači da je prirodni S oblik kičme izgubljen, što rezultira bolovima u leđima i zaobljenim ramenima. Pilates pomaže da se ponovo poravna kičma a sa time dolazi i bolje držanje.

2. Oslobadjanje od bolova u leđima

Kao što je pomenuto, veliki deo bolova u donjem delu leđa dolazi od lošeg držanja i našeg svakodnevnog maltretiranja kičme. Ponovnim poravnavanjem vaše kičme i poboljšanjem položaja, bol u donjem delu leđa, često može biti u potpunosti eliminisan.

3. Dobar noćni san

Pitajte bilo koga da imenuje tri stvari od suštinskog značaja za život i reći će vam, voda, vazduh i hrane. Malo ljudi će pomenuti san , a ipak i on je previše bitan u životu. Uznemirujuće je da se deset miliona recepata za tablete za spavanje izdaju svake godine u Engleskoj samo – cifra koja vam daje neke ideje o broju ljudi koji pate od nesanice. Pilates vam može pomoći u istezanju mišića, oslobađanju napetosti i bola, a takođe može da pomogne u pokretanju prirodnog sna.

4. Povećajte svoju snagu i izdržljivost mišića bez dobijanja na njihovoj masi.

Pilates pomaže u povećavanju vaše snage i izdržljivosti bez dodavanja neželjenih masivnih mišića jer se fokusira na razvoju mišića „jezgra“ – mišića koji nalaze u vašem stomaku i regionima karlice, kao i na leđima. Povećanjem tonusa i istezanjem ovih mišića, kao i ispravljanjem vašeg položaja, poboljšaćete svoju prirodnu snagu i izdržljivost u skokovima i granicama.

5. Pilates vam može pomoći u sprečavanju osteoporoze

Jedna od dve žene i jedan od pet muškaraca starijih od 50 godina u Velikoj Britaniji će slomiti kost, uglavnom zbog koštanog poremećaja koji se zove osteoporoza. Osteoporoza pogađa tri miliona ljudi u Velikoj Britaniji svake godine, tako što kosti (posebno kičme, ručnog zgloba i kuka) postaju tanke i slabe i podložne prelomima. Promovisanjem dobrog držanje i ravnoteže, pilates vam aktivno može pomoći da izbegnete da postane jedan od tih ljudi.

6. Odličan način da se opustite i pobedite stress

Pilates je blagi oblik vežbe koji vas bukvalno ponovo uvodi u vaše telo. Što bolje razumete svoje telo i kako ono funkcioniše, to će  za vas biti lakše da se oslobodite napetosti, opustite i pobedite stres i naprezanja savremenog života.

7. Pomoć u sprečavanju inkontinencije

Stres inkontinencija je najčešći oblik inkontinencije i utiče na više od tri miliona ljudi u Velikoj Britaniji. Uzrok ove vrste inkontinencije kod žena je trudnoća, gde mišići karlice mogu biti oslabljeni, ali mišići karlične oblasti i sa starenjem mogu, takođe, oslabiti. Pilates će vam pomoći da ojačate svoje mišiće poda karlice, lečeći time ono što za obolele može biti veoma neugodan problem.

8. Poboljšajte svoje ravnotežu i koordinaciju

Pilates pomaže u poboljšavanju vaše ravnoteže poravnavajući vašu kičmu i jačanjem vaših „core“ mišića. Bolji balans i koordinacija znače manje povreda – otuda pilatesu raste popularnost medju profesionalnim sportistima – od plesača da ragbi igrača.

9. Pomaže oporavku posle povrede – i sprečava ponavljanje povreda.

Zbog svoje prirode malog opterećenja , pilates je široko priznat kao koristan za ljude koji se oporavljaju od određenih vrsta povreda, uključujući povrede vrata i širok raspon sportskih povreda. Zaista, mnoge od povreda koje su zadesile sportiste  mogle su se izbeći – a pilates može da odigra veliku ulogu, obezbeđujući ispravne pokrete tela i i jezgrovitu telesnu snagu, što dovodi do smanjenja takvih povreda.

10. Bez bola mnogo dobiti!

U većini sala za vežbanje ćete čuti mantru „bez bola nema dobitka“, ali je nećete čuti u pilates studiju. Pilates je blagi ne-aerobik oblik vežbe koji će zategnuti i ojačati mišiće i transformisati loše držanje, bez opterećivanja zglobova ili srca.

Izvor: www.yoga-beograd.com

Zeen is a next generation WordPress theme. It’s powerful, beautifully designed and comes with everything you need to engage your visitors and increase conversions.

Pogledaj još
JEDNOSTAVNE VEŽBE ZA BRŽE MRŠAVLJENJE: 8 načina da se oslobodite viška kilograma