Stojeći asimetrični pretklon
Stojeći asimetrični pretklon

STOJEĆI ASIMETRIČNI PRETKLON: joga vežba za umirenje uma

Stojeći asimetrični pretklon ili Parsvottanasana aktivira zadnje lože, gluteus i mišiće u karlici. Spajanje dlanova iza leđa izazov je za mišiće u leđima i grudnom košu, a snažno će aktivirati i lopatice i ramena. Ako ne možete spojiti dlanove, uhvatite se iza leđa za laktove. Položaj pretklona ima smirujući efekat na um.

Stojeći asimetrični pretklon

Stanite spojenih stopala. Levom nogom iskoračite napred, raskorak ne treba biti veliki. Prsti levog stopala usmereni su prema levom gornjem rubu vaše prostirke. Telo je okrenuto napred, prema desnoj nozi. Spojite dlanove iza leđa ili se uhvatite za laktove. Sa udahom, izdužite se kroz vrh glave, a sa izdahom, polako se, iz kukova, spuštajte u pretklon. Pronađite svoju granicu i nemojte preterati. Zadržite položaj pet udaha i ponovite na drugu stranu.

Izvor: http://www.sensaklub.hr

Zeen is a next generation WordPress theme. It’s powerful, beautifully designed and comes with everything you need to engage your visitors and increase conversions.

Pogledaj još
RITUAL KUPANJA KAO VID OBNAVLJANJA ENERGIJE