Sunčani i topli danu su tek pred nama, kreću odmori, kupanje, more i uživanje. Savršeno, zar ne? Međutim, sa svih strana nas upozoravaju na negativne posledice UV zračenja, tako da morate na vreme dobro da prirpemite kožu za izlaganje suncu.
Ukoliko 3 – 5 minuta provedete na suncu i otkrijete pet odsto tela, vaš organizam stvoriće tačno onoliko vitamina D koliko mu je potrebno za aktiviranje imunološkog sistema i zaštitu zdravlja. Obratite pažnju da više od 20 minuta na suncu ne povećava korisne efekte vitamina D, ali zato povećava rizik oštećenja kože.
Pročitajte još: NAPRAVITE SAMI HRANLJIVO ULJE ZA SUNČANJE
Ovi saveti ćevam pomoći da pripremite kožu za sunčanje.
Hidrirajte kožu – što više izlažete kožu suncu, to postaje više isušena, a suva koža postaje podložnija štetnim UV zračenjima. Koristite kvalitetnu hidratantnu kremu koja će vam pomoći da se obnovi zaštitni sloj kože.
Piling – piling je veoma važan za vašu kožu, posebno kada treba da se izlažete suncu. Piling omogućava koži da se reši mrtvih ćelija koje se nakupljaju i sprečavaju ravnomerno tamnjenje. Vodite računa, piling skida zaštitni sloj na površini kože, što je i čini osetljivijom. Zbog toga se preporučuje da pričekate par dana između pilinga i izlaganja suncu.
Obogatite vašu ishranu sa vitaminom C, A i E i beta karotenom – namirnice bogate ovim vitaminima i beta karotenom mogu poboljšati zaštitu vaše kože od UV zračenja. Beta karotena najviše ima u: žutom i narandžastom voću i povrću, tamnom zelenom lisnatom povrću. Vitamina E ima u: biljnim uljima, bademima, orasima, žumancu, lisnatom zelenom povržu i u ulju pšeničnih klica. Vitamin A ćete naći u: mleku i mlečnim proizvodima. Vitamina C najviše ima u: brokoliju, šipku, citrusima, jagodama, crvenoj paprici.
Koristite kremu za sunčanje – odaberite kvalitetnu kremu za sunčanje minimum faktor 30 i redovno se mažite.
Izlažite se suncu postepeno i gledajte da prvi izlazak na sunce ne traje satima kako ne biste izgoreli.
