Sve što treba da znate o menopauzi
Sve što treba da znate o menopauzi
Foto: @pikisuperstar I freepik.com

MENOPAUZA: Sve što treba da znate

Menopauza je trenutak kada ste 12 uzastopnih meseci bili bez menstrualnog ciklusa. To je prirodna faza života koja se dešava jer vaši jajnici smanjuju ili prestaju da proizvode hormone estrogen i progesteron. Estrogen i progesteron regulišu žensko reproduktivno zdravlje, uključujući plodnost i trudnoću.

KADA POČINJE MENOPAUZA I KOLIKO DUGO TRAJE?

Menopauza obično počinje prirodno, najčešće između 45. i 55. godine. Ako ste imali ooforektomiju (operaciju odstranjivanja jajnika) ili histerektomiju sa ooforektomijom, a ne uzimate hormone, simptomi menopauze možete osetiti ranije.

Menopauza ima različite faze koje se mogu preklapati. Ceo proces obično traje oko sedam godina, ali može trajati i do 14 godina.

KOJE SU TRI FAZE MENOPAUZE?

Prirodna menopauza je trajni završetak menstruacije koji se ne dešava zbog bilo kakvog medicinskog tretmana. Proces je postepen i odvija se u tri faze:

Perimenopauza ili „tranzicija menopauze“: Perimenopauza može početi osam do 10 godina pre menopauze kada vaši jajnici postepeno proizvode manje estrogena. Obično počinje kada ste u 40-im godinama. Perimenopauza traje do menopauze, tačke kada vaši jajnici prestaju da oslobađaju jaja. Tokom poslednje jedne do dve godine perimenopauze, pad estrogena se ubrzava. U ovoj fazi, mnoge žene mogu iskusiti simptome menopauze. Ali, još uvek imate menstrualne cikluse tokom ovog perioda i možete da zatrudnite.

Menopauza: Menopauza je trenutak kada više nemate menstruaciju. U ovoj fazi, vaši jajnici su prestali da oslobađaju jajašca i prestali da proizvode većinu svog estrogena. Zdravstveni radnik dijagnostikuje menopauzu kada niste imali menstruaciju 12 uzastopnih meseci.

Postmenopauza: Ovo je naziv za vreme nakon što niste imali menstruaciju čitavu godinu (ili ostatak života nakon menopauze). Tokom ove faze, simptomi menopauze, kao što su talasi vrućine, mogu se poboljšati. Međutim, neke žene nastavljaju da doživljavaju simptome menopauze deceniju ili duže nakon tranzicije menopauze. Kao rezultat nižeg nivoa estrogena, ljudi u postmenopauzalnoj fazi su pod povećanim rizikom od nekoliko zdravstvenih stanja, kao što su osteoporoza i bolesti srca.

KOJI SU ZNACI MENOPAUZE?

Sve što treba da znate o menopauzi
Foto: freepik.com

Možda prelazite u menopauzu ako počnete da osećate neke ili sve od sledećih simptoma:

  • Valovi vrućine, takođe poznati kao vazomotorni simptomi (iznenadni osećaj toplote koji se širi po telu)
  • Noćno znojenje i/ili hladni talasi
  • Suvoća vagine koja izaziva nelagodnost tokom seksa
  • Urinarna urgentnost (prisutna potreba za češćem mokrenjem)
  • Poteškoće sa spavanjem (nesanica)
  • Emocionalne promene (razdražljivost, promene raspoloženja ili blaga depresija)
  • Suva koža, suve oči ili suva usta
  • Nežnost dojke
  • Pogoršanje predmenstrualnog sindroma (PMS)
  • Nepravilne menstruacije ili menstruacije koje su teže ili lakše nego inače

Neke žene takođe mogu iskusiti:

  • Ubrzan rad srca
  • Glavobolje
  • Bolovi i bolovi u zglobovima i mišićima
  • Promene libida (seksualni nagon)
  • Poteškoće sa koncentracijom ili propuste u pamćenju (često privremene)
  • Dobijanje na težini
  • Gubitak ili stanjivanje kose

Promene u nivou hormona izazivaju ove simptome. Neke žene mogu imati intenzivne simptome menopauze, dok druge imaju blage simptome. Neće svi imati iste simptome kada pređu u menopauzu.

Kontaktirajte zdravstvenog radnika ako niste sigurni da li su vaši simptomi povezani sa menopauzom ili drugim zdravstvenim stanjem.

KOLIKO DUGO IMATE SIMPTOME MENOPAUZE?

Možete imati simptome menopauze do 10 godina. Međutim, većina žena doživljava simptome menopauze manje od pet godina.

ŠTA SU TALASI VRUĆINE I KOLIKO DUGO ĆU IH IMATI?

Valovi su jedan od najčešćih simptoma menopauze. To je kratak osećaj toplote. Osim vrućine, talasi vrućine mogu doći i sa:

  • Crveno, zajapureno lice
  • Znojenje
  • Osećaj hladnoće nakon vrućine

Intenzitet, učestalost i trajanje valunga se razlikuju za svakog pojedinca. Tipično, valunge su manje izražene kako vreme odmiče.

ZAŠTO SE JAVLJA MENOPAUZA?

Kada se menopauza desi sama (prirodna menopauza), to je normalan deo starenja. Menopauza se definiše kao puna godina bez menstrualnog krvarenja, u odsustvu bilo kakve operacije ili medicinskog stanja koje može da izazove zaustavljanje krvarenja, kao što je hormonska kontrola rađanja, terapija zračenjem ili hirurško uklanjanje jajnika.

Kako starite, vaš reproduktivni ciklus počinje da se usporava i sprema se da prestane. Ovaj ciklus kontinuirano funkcioniše od puberteta. Kako se bliži menopauza, vaši jajnici proizvode manje hormona koji se zove estrogen. Kada dođe do ovog smanjenja, vaš menstrualni ciklus (period) počinje da se menja. Može postati nepravilan, a zatim prestati.

Fizičke promene se takođe mogu desiti jer se vaše telo prilagođava različitim nivoima hormona. Simptomi koje doživljavate tokom svake faze menopauze (perimenopauza, menopauza i postmenopauza) su svi deo prilagođavanja vašeg tela ovim promenama.

KOJE HORMONSKE PROMENE SE DEŠAVAJU TOKOM MENOPAUZE?

Tradicionalne promene koje smatramo „menopauzom“ se dešavaju kada vaši jajnici više ne proizvode visoke nivoe hormona. Vaši jajnici su reproduktivne žlezde koje čuvaju i oslobađaju jaja. Oni takođe proizvode hormone estrogen i progesteron. Zajedno, estrogen i progesteron kontrolišu menstruaciju. Estrogen takođe utiče na to kako vaše telo koristi kalcijum i održava nivo holesterola u krvi.

Kako se bliži menopauza, vaši jajnici više ne oslobađaju jajne ćelije i imaćete poslednji menstrualni ciklus.

KAKO DA ZNAM DA LI SAM U MENOPAUZI?

Znaćete da ste dostigli menopauzu kada budete bili 12 uzastopnih meseci bez menstruacije. Obratite se svom lekaru ako imate bilo kakvu vrstu vaginalnog krvarenja nakon menopauze. Vaginalno krvarenje nakon menopauze može biti znak ozbiljnijeg zdravstvenog problema.

MOŽE LI SE LEČITI MENOPAUZA?

Menopauza je prirodan proces kroz koji prolazi vaše telo. U nekim slučajevima, možda vam neće trebati nikakav tretman za menopauzu. Kada razgovarate o lečenju menopauze sa svojim lekarom, radi se o lečenju simptoma menopauze koji ometaju vaš život. Postoji mnogo različitih vrsta tretmana za simptome menopauze. Glavne vrste lečenja menopauze su:

  • Hormonska terapija
  • Nehormonski tretmani

Važno je da razgovarate sa svojim zdravstvenim radnicima dok prolazite kroz menopauzu kako biste napravili plan lečenja koji vam odgovara. Svaka osoba je drugačija i ima jedinstvene potrebe.

KAKVA JE HORMONSKA TERAPIJA U MENOPAUZI?

Tokom menopauze, vaše telo prolazi kroz velike hormonske promene – smanjujući količinu hormona koje proizvodi. Vaši jajnici proizvode estrogen i progesteron. Kada vaši jajnici više ne proizvode dovoljno estrogena i progesterona, hormonska terapija može nadoknaditi izgubljene hormone. Hormonska terapija povećava nivoe hormona i može pomoći simptomima kao što su talasi vrućine i suvoća vagine. Takođe može pomoći u sprečavanju osteoporoze.

Postoje dve glavne vrste hormonske terapije:

Estrogenska terapija (ET): U ovom tretmanu uzimate samo estrogen. Vaš lekar ga propisuje u maloj dozi. Estrogen dolazi u mnogim oblicima, kao što su flaster, pilula, krema, vaginalni prsten, gel ili sprej. Terapija estrogenom nije dobar tretman za vas ako još uvek imate matericu.

Estrogen progesteron/progestin hormonska terapija (EPT): Ovaj tretman se naziva i kombinovana terapija jer koristi doze estrogena i progesterona. Progesteron je dostupan u svom prirodnom obliku, ili takođe kao progestin (sintetički oblik progesterona). Ova vrsta hormonske terapije je za osobe koje još uvek imaju matericu.

Postoje li rizici od hormonske terapije?

Zdravstveni rizici hormonske terapije uključuju:

  • Rak endometrijuma (povećan samo ako koristite terapiju estrogenom i još uvek imate matericu)
  • Problemi sa žučnim kamenjem i žučnom kesicom
  • Ugrušci krvi
  • Tromboza dubokih Vena
  • Plućna embolija
  • Moždani udar

Ovi rizici su manji ako počnete sa hormonskom terapijom u roku od 10 godina od menopauze. Nakon tog trenutka, rizik od kardiovaskularnih bolesti je veći.

Postoji korelacija između jakih talasa vrućine i noćnog znojenja i vašeg rizika od kardiovaskularnih bolesti. Zdravstveni radnici mogu predložiti početak hormonske terapije ako imate ove teške simptome jer je to pokazatelj budućeg kardiovaskularnog rizika.

Odlazak na hormonsku terapiju je individualna odluka. Razgovarajte o svim prošlim zdravstvenim stanjima i vašoj porodičnoj istoriji sa svojim zdravstvenim radnicima da biste razumeli rizike u odnosu na prednosti hormonske terapije.

KOJE SU NEHORMONSKE TERAPIJE U MENOPAUZI?

Iako je hormonska terapija veoma efikasan metod za ublažavanje simptoma menopauze, to nije savršen tretman za sve. Nehormonski tretmani uključuju promene u vašoj ishrani i načinu života. Ovi tretmani su često dobre opcije za žene koji imaju druga medicinska stanja ili su nedavno lečeni od raka dojke.

Glavni nehormonski tretmani koje vaš lekar može preporučiti uključuju:

  • Promena vaše dijete
  • Izbegavanje pokretača valunga
  • Vežbanje
  • Pridruživanje grupama za podršku
  • Lekovi na recept

Dijeta

Ponekad promena ishrane može pomoći u ublažavanju simptoma menopauze. Ograničavanje količine kofeina koju svakodnevno konzumirate i smanjenje začinjene hrane mogu učiniti vaše valunge manje jakim. Takođe možete dodati hranu koja sadrži biljni estrogen u svoju ishranu. Biljni estrogen (izoflavoni) nije zamena za estrogen koji vaše telo proizvodi pre menopauze. Hrana koju treba probati uključuje:

  • Soja
  • Leblebije
  • sočivo
  • Lan
  • Zrna
  • Pasulj
  • Voće
  • Povrće

Izbegavanje pokretača valunga

Određene stvari u vašem svakodnevnom životu mogu biti okidači za valunge. Da biste olakšali svoje simptome, pokušajte da identifikujete ove okidače i zaobiđite ih. To može uključivati održavanje spavaće sobe hladnom noću, nošenje slojeva odeće ili prestanak pušenja. Gubitak težine takođe može pomoći kod valunga.

Vežbanje

Vežbanje može biti teško ako se nosite sa talasima vrućine, ali vežbanje može pomoći u ublažavanju nekoliko drugih simptoma menopauze. Vežbanje vam može pomoći da zaspite tokom noći i preporučuje se ako imate nesanicu. Smirene, spokojne vrste vežbi kao što je joga takođe mogu pomoći u vašem raspoloženju i ublažiti sve strahove ili anksioznost koje možda osećate.

Pridruživanje grupama za podršku

Razgovor sa drugim ljudima koji takođe prolaze kroz menopauzu može biti veliko olakšanje za mnoge. Pridruživanje grupi za podršku ne samo da vam može dati izlaz za mnoge emocije koje vam prolaze kroz glavu, već vam može pomoći i da odgovorite na pitanja za koja možda i ne znate da imate.

Lekovi na recept

Lekovi na recept kao što su estrogenska terapija (estrogen u kremi, gelu ili piluli), pilule za kontrolu rađanja i antidepresivi (SSRI i SNRI) mogu pomoći u upravljanju simptomima menopauze kao što su promene raspoloženja i talasi vrućine. Vaginalne kreme na recept mogu pomoći u ublažavanju suvoće vagine. Razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnicima da vidite da li nehormonski lekovi mogu da deluju u upravljanju vašim simptomima.

Izvor: my.clevelandclinic.org

Zeen is a next generation WordPress theme. It’s powerful, beautifully designed and comes with everything you need to engage your visitors and increase conversions.