Orasi su riznica zdravlja, puna su hranljivih materija i antioksidanata. Dostupni su cele godine. Možete ih jesti same ili ih pripremati sa mnogim jelima i dezertima. 100 gr oraha sadrži dosta kalorija i to koliko jedan dobar ručak.
Orasi su veoma zdravi, imaju veoma visok nivo antioksidanasa koji štite imuni sistem od štetnih ćelija. Sadrži vitamine B1, B2 i B6 koji telu daju energiju. Dobro utice na srce, a najpozitivniji učinak imaju na holesterol. Bogat je cinkom,kalijumom, kalcijumom, manganom, fosforom, folnom kiselinom.
Pročitajte još: KOJE MASTI SU SAVEZNICI U MRŠAVLJENJU
Većina sastava oraha su masti, odnosno nezasićene masti koje su zdrave za vaš organizam (u preporučenim količinama). Dobar deo masti su omega 3 masne kiseline koje su takođe odlične za vaše zdravlje.
S obzirom da su orasi puni raznih vitamina i minerala, povremeno konzumiranje će vas sačuvati od raznih bolesti. Preporučuje se konzumiranje pedesetak grama oraha dnevno.
