Došlo je doba godine kada ne možemo da zamislimo dan bez sezonskog voća, a na listi omiljenih letnjih voćkica breskve uvek zauzimaju važno mesto. Osim zbog slasnog ukusa i činjenice da sadrže jako malo kalorija, volimo ih i zato što su bogate nutritijentima koji su izuzetno bitni za lepotu kože i kose. Breskve sadrže visok procenat beta-karotena, vitamina A, C i E zbog čega je ekstrakt ovog voća čest sastojak u kozmetičkim proizvodima.
Pored breskve, smoothie sadrži i smrznutu bananu koja mu daju sladak ukus i kremastu teksturu, zatim ovsene pahuljice koje sadrže visok procenat vlakana i drugih hranljivih sastojaka, kao i chia semenke koje, između ostalog, oslobađaju od nadutosti što je svima bitno tokom bikini sezone. Ukoliko volite da dan započnete zdravim i slatkim obrokom, u nastavku vam donosimo recept koji će vam se sigurno dopasti.
Sastojci:
2 breskve
1 supena kašika chia semenki
80gr ovsenih pahuljica
1/2 smrznute banane
1/4 šolje svežeg soka od pomorandže
1/2 šolje nezaslađenog bademovog mleka
1 kašika agave ili javorov sirup ili malo stevije
Priprema:
Stavite sve sastojke u blender i sačekajte 10-ak minuta kako bi chia semenke i ovsene pahuljice omekšale. Potom ukjučite blender i mutite dok se svi sastojci ne sjedine. Ako želite da vaš smoothie bude nešto gušći, dodajte još malo banane, ako više volite ređu kozistenciju, dodajte još malo bademovog mleka.
Prijatno!
Izvor: injournal.rs; @minimalistbaker
