Smutiji za zdrav doručak su odličan način da započnete dan bogat hranljivim materijama. Za manje od pet minuta možete da transformišete integralne žitarice, voće i povrće u ukusan i zasitan doručak koji je prepun vitamina i vlakana. Korišćenje smrznutog voća umesto dodavanja leda daje gustu i kremastu konzistenciju.
Sastojci:
1 šolja ovsenog mleka, plus još po potrebi (pogledajte kuvarsku belešku)
2 šolje svežeg spanaća
1 šolja zamrznutih kriški banane
1 šolja običnog nemasnog grčkog jogurta
1/2 šolje smrznutih borovnica
1/2 šolje smrznutih malina
1/4 šolje ovsa
2 kašike lanenog semena
3 urme bez koštica
Priprema:
U blenderu pomešajte ovseno mleko, spanać, bananu, jogurt, borovnice, maline, zob, laneno seme i urme. Blendajte na visokoj temperaturi dok ne postane glatko, oko 3 minuta. Dodajte još ovsenog mleka po potrebi da biste postigli željenu konzistenciju. Sipajte u čaše I konzumirajte odmah.
Izvor: foodnetwork.com
