Ovaj letnji smoothie pored toga što ima odličan ukus, ima neverovatan efekat na mišiće zbog velike količine aminokiselina koje potpomažu jačanje i rast mišića.
Sastojci:
dve jabuke;
šaka spanaća (sirovog);
avokado srednje veličine;
1/3 ananasa
1 mala kašika konopljinog proteina u prahu
1 mala kašika spiruline
nekoliko kocki leda (može i više po želji)
Priprema:
U posudu sokovnika sipajte iseckane jabuke (sa ili bez kore), spanać i ananas. Zatim u blender prespite dobijeni sok i dodajte mu avokado i ostale sastojke. Blendirajte dok se svi sastojci ne sjedine i dok se ne stvori homogena smesa.
Glavni sastojci ovog smoothija su avokado spirulina i protein konoplje koji zajedno prave najbolji prirodni “preparat” za mišiće. Avokado sadrži mnogobrojne vitamine – A, B, C, E, H, K, folnu kiselinu, gvožđe, kalijum, kalcijum, magnezijum, ali i amino kiseline i čak sedam masnih kiselina. Pored njega, spirulina i protein konoplje takođe imaju preko 10 aminokiselina što ih čini savršenim spojem za umorne ili slabe mišiće.
Smoothie možete piti bilo kada, ali je najbolje konzumirati ga nakon treninga jer će nahraniti mišiće i ceo organizam, pa nećete imati potrebu za velikom količinom hrane.
Izvor: www.zenskimagazin.rs
